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60岁罹高血压,他84岁还在看诊!日本医师曝2招降血压秘诀

发布时间:2020-06-05作者: 阅读:(635)

由于高血压症状经常不明显,患者往往没有自觉,使高血压带来的健康危害被严重低估,使我们在不知不觉中,罹患各种心脑血管疾病的机会高于一般人。想要预防高血压,除了平常要注意避免不良生活习惯以外,日本84岁医师也分享了他自己的防高血压密技,靠着吃坚果,竟然就让他的血压获得了控制、不再飙高,就连头痛也因此好转!
坚果帮助血管柔软,帮助预防高血压、动脉硬化,降低心血管疾病风险
日本庆应义塾大学前讲师、妇产科医师村田高明现今已84岁,仍持续替病人看诊,而他的养生秘诀,则是「吃综合坚果」。
村田高明的家族有高血压病史,父亲以及祖父都死于脑中风,而他也受到遗传影响,在60几岁开始出现高血压。而且妇产科医师工作繁忙,不只常需为半夜分娩的孕妇接生,每天也要替200~300人看诊,长期的操劳让他的血压最高时曾达到200mmHg,且即便开始服用降压药物、减少盐分摄取,高血压症状也未见起色,甚至开始出现头痛。
后来他藉由改变饮食习惯搭配运动、加上常吃多种坚果,收缩压降低到130~140mmHg左右,舒张压在70mmHg上下,头痛问题也好转了。村田高明强调,坚果类能帮助血管恢复柔软,有预防动脉硬化、高血压的效果,他会将无盐的胡桃、核桃、夏威夷豆、腰果、杏仁果混合后磨成粉,装在瓶子中保存,每天早上将坚果粉加入黑醋、橄榄油中当成生菜沙拉的淋酱一起食用,吃完以后会再吃5颗开心果。

吃坚果有益于预防心血管疾病吗?
登载在美国医学杂誌《Circulation》2004年6月号的一项由艾米里欧‧罗斯医师等人进行的研究也指出,吃较多坚果类的人,心脏病风险较低,这很可能是因为核桃等坚果类富含Omega3脂肪酸,以及抗氧化物质维生素E,有助于降低胆固醇,同时还能促进血液流动,让血管变得柔软、更有弹性,有助于预防动脉硬化,能从多方面来帮助预防心血管疾病。
不过研究小组也提醒,坚果类虽然可能对预防心血管疾病有效,但以核桃为例,每颗热量约在27卡左右,吃10颗热量就高达270卡,要注意不可以吃太多。
而除了吃坚果以外,村田高明也建议进行一些简单的伸展运动来锻鍊肌力、柔软度,也能帮助身体末梢血液流动更加顺畅、血管更加柔软。

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